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正しくストレッチをしないとケガをする!?

ストレッチというと、
「座ったり寝転がったりしてリラックスしながら行うもの」
と柔軟体操と同じように考える方も多いのではないでしょうか。

しかし、運動前にストレッチをするときはなるべく立ったまま、
あるいは椅子などに座って身体を起こした状態でするようにしましょう。


これは心理的なところにおいても言えるのですが、
地面に横になったり座ったりすると身体がリラックスしてしまい、
なかなか運動しようという気持ちになれなくなってしまうのです。

また、運動前にゆっくりと筋肉を伸ばすようなストレッチをすると、
かえって神経の反応速度が遅くなり、
本来の運動能力が発揮されず、ケガをしてしまうことも少なくないのです。
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テーマ:心と身体 - ジャンル:心と身体

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2011-04

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