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中高年よ、自転車を駆れ!

変形性ひざ関節症という、ひざの老化が原因で起こる病気のため、ひざの悪い中高年は意外と多いです。
この病気の治療や予防に大いに役立っているのが、サイクリングです。


変形性ひざ関節症を治す、あるいは防ぐには、ダイエットすることが大切ですが、減量しようにもたいていの運動はどうしてもひざに負担が掛かります。
そうならない運動としては水泳もありますが、これだと苦手な人も大勢いますし、時間も場所も限られたところでしかできません。。
そこで今回ご紹介するのがサイクリングです。自転車をこぐ動作だけでも十分な運動になりますし、これだけでは、意外とひざに負担がこないのです。


サイクリングには運動としてだけではなく、いろいろな楽しみがあります。
お住まいが郊外ならば、四季の移り変わりゆく風景を楽しめます。
都心ならば、休日など車の少なくなった街を走ってみると、新しい何かを発見することもあるでしょう。


速く走ることではなく、ゆっくりでもある程度の距離を走ることがポイントです。
身構えてしまう前に、まずは軽い気持ちでサイクリングしてみませんか?
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2010-09

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