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岩盤浴中の水分補給

岩盤浴は、短い時間でも
大量の汗をかくことができるのです。

そのため、こまめに水分の補給を
行うようにしておきましょう。

入浴前と休憩中、入浴後には
必ずお茶や水などを飲むようにしておきましょう。

入浴前、休憩中、入浴後のトータルで
500ミリリットル~800ミリリットルくらいを
飲んでおくと良いとされています。

また、一気に飲むのではなくて、
こまめに水分補給をするようにしましょう

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安心の岩盤浴

岩盤浴の元祖は、湯治の本場秋田県の玉川温泉のようです。

最近では、岩を切り出して作った、
人工の岩盤ベッドも登場しているので、
全国各地で手軽に岩盤浴が楽しめるようになってきています。

岩石から放出される「遠赤外線」や「マイナスイオン」の
作用によって、横たわっているだけで
大量の汗が放出してきます。

体を芯からぽかぽかに温めてくれるので、
新陳代謝を活性化させるのです。

岩盤浴は心地よい低温でじっくりと温まるため、
体への負担も少なくて、子供でもお年寄りでも
安心しておこなうことができるのです。

岩盤浴ダイエット

岩盤浴とは、汗をかくサウナ形式のお風呂の一種のことで、
いわば「お湯がないお風呂」のことです。

温めた天然石や岩石に寝転ぶことで、
体を芯から温めてくれる岩盤浴は、
新陳代謝を高めてじっくりと汗をかく温熱療法として、
話題を呼んでいるものです。

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岩盤浴で大量に汗をかくことによって、
体の中にある老廃物が排出されることから、
美容や健康に効果的と考えられています。

また気分もリフレッシュするなど、
女性を中心として岩盤浴の利用者が増えてきています。

リンゴ酢のダイエット効果

食事の前に一杯のリンゴ酢を
飲むとダイエットに効果的です。

リンゴ酢の成分にはカリウムが
豊富に含まれていて、
これが空腹感を解消してくれるからです。

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さらに、体内の余分なナトリウムを
排出してくれるので、
脂肪を燃焼する作用も期待出来ます。

また、リンゴ酢には豊富なミネラルが
含まれている為に、
新陳代謝・血行促進に役立ちます。

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ダイエットに励んでいる方は、
食前のリンゴ酢を試してみてはいかがですか?

仰向けの姿勢でダイエットストレッチ

日々のストレッチ体操を継続していくことで、
ダイエットに効果が出てきます。

仰向けの姿勢のままで、
手軽にダイエットストレッチをしたい方は、
その姿勢のまま後頭部で腕を組んで、
右のひじと左のひざを近づけながら
頭を持ち上げましょう。

ギリギリまで近づけていき、
触った状態で30秒間保持します。

終わったら、そっと姿勢を
戻していきましょう。

左右1回ずつ1セットとして、
朝と夜に2セットずつ行いましょう。

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