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家にいるときにぎっくり腰になってしまったら

ぎっくり腰になってしまったときは、まず痛めた腰を冷やすことが大切になります。
オイルマッサージ 渋谷は、また別の腰痛に効果があるのでしょう。
普段から、冷凍庫に氷を作っておくようにしましょう。
ただ、氷を直接皮膚に当てると「凍傷」になる恐れがあるため、一度水にくぐらせてから氷をビニールに入れ、腰に当てます。
10分間の冷却が目安となります。


ケーキなどに小さい保冷剤が入っていますが、これも代用が効きます。
少し大きめの保冷パックをあらかじめ購入して冷凍しておくと、いざというときに重宝します。
冷却した後は、冷湿布を貼っておくと、痛みが和らいできます。
ぎっくり腰を起こしたときに炎症が起きていると、2~3日間は痛み続けることがあります。
その間は、温めると痛みがよけいに強くなるため、江戸川区 出張マッサージも避けたほうが賢明です。


ですが、どうしても家事をしなくてはならない場合もあるでしょう。
そんなときは、腰を固定させて、腰の負担が軽くなるような工夫が必要になります。
腰痛用のベルトを持っているのであればそれを使用しますが、持っていないのであれば、家にあるもので代用しましょう。
腰に巻けるほどの、幅の広い長めの布を用意しましょう。
ダンボールなどを腰の部分に当てた上から布を(何重にもぐるぐると)巻くと、しっかり腰を固定することができます。
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テーマ:膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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