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やっぱりあった 正しいサウナの入り方

疲れが溜まっているときに、サウナに入って汗をかくと、疲れがとれるだけでなく、爽快感も得られます。
実はサウナにも、入り方というものがあります。


まずはシャワーで、体にお湯をかけて洗います。
このとき、頭も濡らすようにしましょう。

そのあと、水分をタオルで拭きます。

サウナに入ったら、座るか横になりましょう。
最初は温度が低めで、低い位置のところに、高い場所に行くのは慣れてきたらにしましょう。
汗が出てきたら、タオルで拭きます。

サウナに入る時間の目安は、8分から12分が最適です。
慣れるまでは、少し短めの時間に止めておくのも大切です。

サウナから出たら、水を足にかけたりシャワーを浴びるなどして、体をクールダウンさせましょう。
サウナに慣れていて、持病がなければ水風呂に入るのがおすすめです。
その後、10分程休憩しましょう。


ちなみに、疲れを取るには、低い温度で何回か繰り返しサウナに入るのが効果的です。
自分に合った時間で、休憩を取りながらサウナに入るようにしましょう。
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テーマ:健康になろう! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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